Вкусная зависимость
Несколько советов, которые помогут сбросить лишний вес.
В современном мире у многих людей отношения с пищей давно вышли за рамки фразы: "есть, чтобы жить". теперь мы кушаем для удовольствия, для снятия напряжения, для того, чтобы снизить беспокойство.
Неконтролируемая тяга к пище, такая же зависимость, как и все остальные. Чаще всего эта привычка затрагивает женщин. Но стоит помнить, что не желудок управляет нами, а мозг. Принимать пищу нужно осознанно. Конечно, людям, привыкшим обильно питаться, сложно отказаться от текущего образа жизни. Поэтому, прежде чем сесть на диету, поставьте себе четкие задачи и выполнимые цели. Хорошо, если семья и ближайшее окружение обеспечит вам моральную поддержку.
Анна Пахомчик - молодая женщина, около года борется с лишними килограммами.
– Поправилась я после родов, — говорит Анна. — До беременности была очень худая и любила покушать. Сладкое, булочки, шоколад. В общем, ела много, но это не вредило моей фигуре. После беременности набрала около 15 килограмм. Похудеть удалось с трудом. Не верьте тому, кто говорит, что возможно сбросить по десять килограмм за месяц.
Первое, что предприняла Аня: начала активно заниматься физкультурой. Но тренировки так и не дали желаемого эффекта. Вес не набирался, но и не уменьшался. Потом было питание по принципу пирамиды, который рекомендуют многие диетологи мира: с утра побольше и покалорийнее, хороший обед, а ужин по минимуму.
– Такой тип питания хорош, если хочешь держать себя в форме, — объясняет Аня. Худела я медленно — около полугода.
– Анна молодец, что не стала голодать. Ведь при резком сокращении пищи организм включает сигнал угрозы и начинает сохранять жиры. Самое главное — решиться поменять свой тип питания, а значит, и образ жизни, — комментирует психолог-консультант Яна Денисова. — При этом в большинстве случаев лишний вес связан с нашим душевным состоянием. Поэтому не бойтесь обращаться к психологу. Это поможет лучше замотивировать себя, понять причины лишнего веса, а результат будет более стойким.
Следуйте простым советам здорового питания – меньше жирного и сладкого, кушать чаще и регулярно, маленькими порциями. Есть и другие маленькие хитрости, которые помогут добиться успеха.
– Меня спасают большие тарелки яркого цвета, – говорит Валерия Нестерова. Однажды, я услышала, что из тарелок броских цветов человек априори скушает меньше. Купила набор красного цвета. Мои порции действительно сократились.
Американские диетологи советуют считать не калории, а то, сколько раз вы поднесли вилку ко рту. Для того чтобы похудеть необходимо ограничиться 60-70 заходами, правда, нигде не упоминается какую именно пищу можно есть.
Чтобы безболезненно отказаться от сладкого используйте ароматерапию. Вдыхайте запах яблок, зеленых бананов, мяты или ванилина. Ароматерапевты уверены в том, что именно эти ароматы подавляют аппетит.
Всем худеющим в день нужно выпивать по восемь стаканов воды. Кажется, что это много, но это всего лишь один стакан воды через каждые 2 часа. Или пить еще чаще, но меньшими порциями. Небольшую бутылочку воды нужно всегда носить с собой.
