+7 906 892 13 99

  • Home
  • Полезные статьи

Лето в офисе

Как продуктивно работать, несмотря на жару и общее отпускное настроение

Коллеги разъехались в отпуска, а ты все еще трудишься в душном городе, и кажется, что такой несправедливости больше нет сил терпеть. Лень заставляет тебя откладывать даже самые важные дела на потом, а в голове только мысли о путешествиях, шашлыках с друзьями и купании в теплом море. Как же мотивировать себя работать летом?

Мотивация великая вещь. Однако иногда мотивация спит беспробудным сном, и мы соответственно тоже ничего не хотим. Вот несколько советов, которые помогут вам пробудить мотивацию, и начать, наконец, действовать.

Записываем цели. Одно из важнейших действий для создания мотивации для работы. Берем чистый листок, крупно пишем заголовок, например Мои цели, Чего я хочу достичьи т. п. Далее записываем свои цели, их нужно четко сформулировать, обязательно конкретизировать и записать контрольную дату, при достижении которой цель должна быть уже выполнена.

На этом же листе, или, если нужно, берём новый, записываем все те действия, которые должны приблизить нас к цели. Далее при работе мы анализируем свои действия по принципу: мое действие приблизит меня к цели? Если да, то делаем это действие, если нет, то не делаем. Чем четче и конкретней вы представляете свой конечный результат, тем легче вам достичь его!

Внимательно осмотрите рабочее место. Сделайте его таким, что бы вы чувствовали себя комфортно. Если вам что-то мешает, это нужно искоренить. Чем вам удобней на рабочем месте, тем продуктивней вы работаете. 

Мотивируйте себя визуально. Классика жанра: не хотите переедать перед сном - наклейте на холодильник изображение изящной и стройной девушки в купальнике на пляже. Или наоборот фото большого бегемота, если это мотивирует вас больше. То же и с работой. Поместите на своем рабочем столе фотографии успешного бизнесмена в шикарных апартаментах. 

Создайте себе ориентиры. Если вы думаете, как мотивировать себя на большой и долгосрочный проект, который уже заранее отпугивает вас своими масштабами, разбейте его на небольшие и нестрашные этапы. Например, для начала надо изучить хотя бы какую-то литературу на заданную тему. Начните с самой простой или небольшой книги, запланируйте прочитать первые три главы и применить что-то из них на практике. Затем переходите к следующим трем главам. Раз в неделю прибавляйтеновые приемы из прочитанного и закрепляйте их в своей повседневной жизни. 

Найдите единомышленников. Ничто не стимулирует лучше, чем общение с людьми со схожими интересами. Они подскажут, как обойти подводные камни, поделятся профессиональными хитростями и, конечно, дадут совет, как мотивировать себя, если вы пребываете в застое. По этой же причине стоит собрать вокруг себя как можно больше болельщиков: расскажите о своих начинаниях всем, кто готов слушать. Потом отказаться от своих слов будет неудобно. Остается только похвастаться достижениями. 

Организуйте себя. В деле мотивации немаловажную роль играют всяческие планнинги, ежедневники, напоминалки. Их сейчас множество на любой вкус и цвет.

Отмечайте свои достижения. Неважно, что в масштабах всего проекта они выглядят более чем скромно. Гораздо важнее, что вы поняли, как мотивировать себя, собрали свою волю и продвинулись вперед. Так держать! Правильный настрой должен сопровождать вас все время. Пусть сегодня вы были загружены делами и не успели сделать то, что планировали, или наоборот, весь день посвятили приятному безделью - завтра вы наверстаете все с лихвой. 

Не бойтесь неудач. Негативный опыт - это тоже опыт. Особенно, если вы проанализировали его и поняли, на чем споткнулись. В следующий раз, когда вы будете начинать все сначала и решать, как мотивировать себя на достижение новых высот, подстелите соломки в этом месте. 

 

Опрос

Как вы мотивируете себя на работу летом?

Александр Степаненко, инженер:

Считаю, что летом нужно давать себе больше свободного времени для отдыха. Например, вечером, после работы, махнуть на природу, искупаться или сделать шашлыки. В выходные обязательно выезды за город теплой компанией. Подышать свежим воздухом, понежиться на солнце лучшей мотивации для успешной работы летом не придумать.

Ольга Ясинская, редактор:

Моя лучшая мотивация чувство ответственности. Есть работа значит ее необходимо сделать. И еще меня греет мысль, что на заработанные деньги я смогу себя чем-нибудь побаловать.

Ирина Серова, дизайнер:

Когда кто-то уезжает летом отдыхать, а ты остаешься работать уныние неизбежно. Стараюсь планировать отпуск на осень, и все лето живу с мыслями о нем. Когда становится совсем невмоготу, изучаю путеводители, читаю отзывы туристов, мечтаю. После как-то легче работается.

Отзывы клиентов

  • Жанна

    Хочу оставить отзыв для ищущих людей, ищущих психолога для себя или своих близких. Мы с мужем ходили к разным психологам, но настоящий и серьезный сдвиг в психологическом плане пошел после встреч с Яной. Мы ходим на индивидуальные консультации, а иногда приходим вместе, чтобы разрешить некоторые проблемы. При общении с Яной чувствуется богатый практический опыт, создается ощущение, что все решаемо, а главное, прогресс виден после каждого занятия. У меня есть твердая уверенность, что благодаря работе с вами я начну чувствовать внутреннюю легкость и спокойствие при общении с людьми, родителями. Полюблю себя. Приду к гармонично развивающимся отношениям. Изменю вектор на развитие, благополучие и счастье. Спасибо вам огромное, Яна!!!

    Все отзывы

  • Катя

    Больше двух лет Яна помогает мне в личностном развитии. Для меня психолог – человек, который задает правильные вопросы, а не решает за меня проблемы и не выдает конкретные решения. Яна не делает меня зависимой от себя и ее консультаций, а дает возможность увидеть себя и ситуацию с другой стороны; дает методы работы, которые я использую самостоятельно. Для меня это ценно. Главное, что сотрудничество с Яной – это история не одного занятия, а продолжительного процесса. Потому что всегда есть домашние задания, выполняя которые я вижу и чувствую позитивные изменения в себе. И благодарю за это Яну.

    Все отзывы

  • Алена Дробот

    Яна очень хороший человек и отличный психолог.

    Все отзывы

  • Светлана Михайлова

    Я благодарна вам за помощь! Уже после первой встречи я почувствовала себя значительно лучше, и в тот же вечер смогла поговорить со своим мужем без истерик и претензий. Он наверное впервые за долгое время услышал и понял меня. Отношения стали намного лучше. Я очень часто вспоминаю твои мудрые слова и они очень помогают мне!

    Все отзывы

  • Олег и Настя

    Мы записались к Яне Сергеевне на семейную консультацию и очень рады, что выбрали именно этого специалиста. У нашего сына было хроническое заболевание, в интернете прочли, что его причина в психосоматике. Вместе с Яной Сергеевной мы выяснили в чем причина болезни и оказалось, что мы сами влияли на это. С тех пор мы многое поменяли в отношениях друг с другом и с ребенком и болезнь осталась в прошлом. Никогда бы не поверила, что мы можем без больших финансовых трат решить свою проблему, но это так. Как же давно мы не были у врачей!!!! Большая радость!!!

    Все отзывы

  • Александр

    На консультациях я вижу личную заинтересованность психолога и профессионализм, заботу о своих чувствах. Нравится то, что получаю конкретные методы и техники по проработке многих проблем. Вижу конкретные результаты. Яна приятная и заботливая женщина,принимающая, что необходимо для психолога.

    Все отзывы

  • Виктор Донцов

    Яна Сергеевна, спасибо Вам за работу со мной! Вспоминаю себя до консультаций с Вами – я был совершенно другим человеком. Закомплексованным, неуверенным, не понимал свое место в жизни, не видел цели, а главное, боялся быть собой. Сейчас все изменилось. Я стал более открытым, спокойным, легко выражаю свое мнение и вокруг меня появилось много друзей. Многие мои знакомые и родственники считают, что я изменился каким-то чудом. А я им советую обратиться к Вам.

    Все отзывы

  • Алла Киченко

    Хочу выразить огромную благодарность Яне за высокий профессионализм и умение объективно смотреть на проблему, за поддержку и помощь, за внимание и заботу! Настолько точно определила мое состояние и подобрала правильные слова, что моя казалось бы неразрешимая проблема стала не проблемой, а задачей, с которой мы вскоре справилась. Жалею, что так долго сомневалась - обращаться к психологу или нет, могла бы сэкономить кучу времени и сил. Побольше бы таких профессионалов, которые нацелены не на процесс, а на результат!

    Все отзывы

  • Наталья Соколова

    Хочу поблагодарить психолога Яну Денисову за замечательные групповые упражнения. Опыт был интересным и полезным для меня, а также думаю для остальных участников занятия. Яна умело и корректно руководила группой, сумела создать комфортную психологическую среду, в которой участники смогли делиться весьма личными и трудными переживаниями. В таких занятиях, безусловно, важно тонкое восприятие психолога настроений и реакций всех членов группы, моментальное реагирование, поддержка в проявлении эмоций. Мне понравилось упражнение про поиск ресурсов; вводное упражнение на определение актуальной проблемы и упражнение на завершение отношений.

    Все отзывы

  • Аурелия

    То, что Яна стала заниматься психологией-большая удача для многих людей.Ее грамотный, рассудительный и неравнодушный подход к человеку и его проблемам всегда приводит к блестящему результату.Я открыла в себе Женщину только после наших бесед, и вместе с этим огромный источник энергии, радости и совершенно другого понимания жизни. Очень сильный и полезный опыт получила от расстановки с заместителями, где ты видишь какими эмоциями и чувствами живут близкие тебе люди. В жизни эмоции часто скрываются. гасятся-и как итог-искаженное восприятие ситуации. Ушло очень много страхов-пришло чувство свободы! Спасибо огромное!!!

    Все отзывы

Психологическая практика
© 2018 Психологическая практика в Челябинске. Все права защищены.