Cиндром менеджера
Как достичь успеха и не сгореть на работе?
В последнее время мы часто слышим от знакомых людей странное словосочетание «синдром менеджера». Но ко многим из них оно совершенно не подходит. Ну какой синдром менеджера может быть у проводника, инженера, пресс-секретаря или зубного врача?
Оказывается, что синдром менеджера отнюдь не профессиональная болезнь, а обобщающее понятие для современных работников, отягощённых эмоциональными и информационными нагрузками. Ведь многие из нас ждут успеха и отдачи от работы, трудятся ежедневно по десять — двенадцать часов, пытаясь добиться карьерного роста. Многие не могут оставить мысли о работе и дома, не в состоянии расслабиться и отдохнуть. А это уже повод задуматься о своем здоровье.
Часто к психологу приходят люди с жалобами на бессонницу, раздражительность и немотивированную тревогу. Средний возраст клиентов 25-35 лет. Синдром менеджера включает в себя целый спектр психоэмоциональных расстройств: невроз, астенический синдром, вегето-сосудистую дистонию. При психическом утомлении происходит сбой в центральной нервной регуляции. Из-за этого замедляют свою работу когнитивные функции, сенсорное восприятие. Как следствие возникают тревожные реакции, эмоциональная лабильность, раздражительность, головные боли.
Но как же тогда выжить в современном мире, работать и добиваться успеха без потерь?
– Чтобы избежать или снизить негативные последствия стресса на работе, нужно соблюдать несложные правила, – говорит психолог-консультант Яна Денисова. – Старайтесь не переутомляться. Прислушивайтесь к своему организму, если появляются тревожные сигналы, не игнорируйте их. Постарайтесь подольше отдохнуть, поспать, позвольте себе ничегонеделанье. Если работа связана с постоянным напряжением, постарайтесь вечером прогуляться, принять расслабляющую ванну, запишитесь на сеансы массажа. Очень полезна умеренная физическая нагрузка: гимнастика, фитнесс, йога, пешие прогулки на природе, езда на велосипеде. Время от времени устраивайте перезагрузку своему мозгу: запишитесь на обучающие курсы, читайте книги, общайтесь с друзьями. Полезно любое занятие, которое поможет на несколько часов сменить вид деятельности и отвлечься от работы.